Ogólność
L-cytrulina, a właściwie cytrulina, to wszechobecny alfa-aminokwas, obecny zarówno w organizmie człowieka, jak i wielu gatunkach roślin, z których jest pozyskiwany.
Organizm ludzki jest jednak również doskonałym źródłem cytruliny, zwłaszcza jelito – które syntetyzuje ponad 90% zawartości cytruliny organicznej – oraz wątroba, której synteza odbywa się poprzez cykl mocznikowy.
Właśnie ze względu na znaczną biosyntezę endogenną cytrulina zaliczana jest do aminokwasów warunkowo niezbędnych.
W rzeczywistości istnieją szczególne stany, w których zapotrzebowanie na cytrulinę wzrasta do takiego poziomu, że organizm nie jest już w stanie ich zaspokoić.Są to stany takie jak zespół krótkiego jelita, choroby zapalne jelit, zespoły złego wchłaniania, zaburzenia cyklu. i choroby wątroby, wszystkie okoliczności, w których niezbędne staje się przyjmowanie cytruliny w diecie.
Nie uczestnicząc w procesach syntezy białek, cytrulina odgrywa kluczową rolę w gospodarce organicznej, ponieważ:
- Aktywność przeciwutleniająca;
- Aktywność kardio- i naczynioochronna;
- Działanie odtruwające;
- Prekursorowa aktywność argininy.
Te właściwości wpłyną na kliniczne zastosowanie cytruliny.
Wskazania
Dlaczego stosuje się cytrulinę? Po co to jest?
Od kilku lat cytrulina jest aktywnie wykorzystywana zarówno na polach klinicznych, jak i sportowych.
Oprócz działania przeciwutleniającego dodano inne, o różnym charakterze, które ułatwiły rozpowszechnienie suplementów cytruliny.
O ogromnym zainteresowaniu środowiska naukowego tą pochodną aminokwasu świadczy rosnąca liczba badań dotyczących orinityny, publikowanych przez najbardziej prestiżowe międzynarodowe uniwersytety.
W tej chwili, z uzasadnionymi wątpliwościami i wieloma dziedzinami do wyjaśnienia, cytrulina wydawałaby się przydatna w:
- leczyć i zapobiegać nadciśnieniu;
- Poprawić obraz metaboliczny w przebiegu zespołu metabolicznego;
- Zmniejsz ryzyko sercowo-naczyniowe;
- Poprawić metabolizm białek w określonych schorzeniach, takich jak sarkopenia, choroby autoimmunologiczne i nieswoiste zapalenia jelit;
- Lecz niektóre zaburzenia cyklu mocznikowego;
- Opóźnij powikłania chorób zwyrodnieniowych, takich jak stwardnienie rozsiane.
Do wyżej wymienionych działań zostałyby dodane inne, wciąż szeroko dyskutowane i nie w pełni poparte godnymi uwagi dowodami naukowymi, takie jak:
- Działanie poprawiające wydajność;
- Korzystne działanie w przebiegu zaburzeń erekcji.
Właściwości i skuteczność
Jaką korzyść wykazała cytrulina podczas badań?
Biorąc pod uwagę imponującą ilość opublikowanych obecnie prac naukowych, nie jest łatwo podsumować cały biologiczny potencjał cytruliny, poparty mocnymi dowodami.
Ogólnie jednak można jasno opisać niektóre z głównych działań tej molekuły.
Działanie cytruliny i antyoksydantów
Początkowo obserwowane na roślinach, w szczególności na arbuzie (owocu z dużą zawartością cytruliny), działanie przeciwutleniające jest prawdopodobnie pierwszą aktywnością biologiczną badaną dla tego aminokwasu.
Przyjmowanie cytruliny, a właściwie także nasion arbuza i arbuza, zarówno w modelach eksperymentalnych, jak i w badaniach klinicznych, wydaje się chronić organizm przed szkodliwym działaniem reaktywnych form tlenu.
Dzięki złożonym mechanizmom molekularnym, z których wiele nie jest w pełni scharakteryzowanych, cytrulina może działać jako bezpośredni wymiatacz wolnych rodników tlenowych, chroniąc makrocząsteczki, takie jak DNA i lipidy błonowe, przed wszelkimi uszkodzeniami strukturalnymi i funkcjonalnymi.
Wydaje się, że aktywność przeciwutleniająca jest współodpowiedzialna za kardioprotekcyjne działanie tej cząsteczki.
Cytrulina a nadciśnienie
Tlenek azotu jest znany jako jeden z najważniejszych środków rozszerzających naczynia krwionośne, dzięki czemu ma naturalne działanie przeciwnadciśnieniowe.
Wiele badań wykazało, w jaki sposób produkcja tlenku azotu może być wspierana przez odpowiednią obecność argininy.
Jednak integracja z Argininą, ze względu na liczne procesy metaboliczne, którym ten aminokwas przechodzi po jego spożyciu, nie wydaje się determinować znaczącego wzrostu stężenia tej cząsteczki.
Według najnowszych badań stosowanie cytruliny może wywierać działanie przeciwnadciśnieniowe, działając właśnie na tej drodze.
Po spożyciu cytruliny, zarówno w modelach eksperymentalnych, jak iw niektórych badaniach klinicznych, zaobserwowano wzrost stężenia argininy w osoczu i „zwiększoną aktywność enzymu śródbłonkowego odpowiedzialnego za syntezę tlenku azotu.
Wszystko to skutkowałoby rozszerzeniem naczyń wywołanym cytruliną, potencjalnie cenną w przypadku nadciśnienia.
Cytrulina a zaburzenia erekcji
Zgodnie z tym, co właśnie opisano w przypadku nadciśnienia, stosowanie cytruliny, właśnie poprzez indukcję tlenku azotu, może również odgrywać ważną rolę w leczeniu takich stanów, jak zaburzenia erekcji.
Chociaż nie ma jednomyślności co do skuteczności klinicznej cytruliny, w niektórych badaniach klinicznych, wciąż bardzo nielicznych, codzienne stosowanie cytruliny spowodowałoby poprawę obrazu klinicznego u pacjentów z łagodnymi zaburzeniami erekcji.
Więcej informacji: Cytrulina i zaburzenia erekcji.
Synteza cytruliny i białek
Niektóre badania, głównie o charakterze eksperymentalnym, wykazały anaboliczną aktywność cytruliny.
Pomimo tego, co było szeroko reklamowane, anaboliczne i antykataboliczne działanie cytruliny można było zaobserwować tylko w określonych warunkach, takich jak:
- Sarkopenia;
- kacheksja;
- Zapalne zaburzenia jelit;
- Zespoły złego wchłaniania.
W tych warunkach stosowanie cytruliny z jednej strony poprawiłoby profil hormonalny, z drugiej zaś zwiększyłoby tempo syntezy białek.
Cytrulina i sport
Korzystne właściwości cytruliny w sporcie również w tym przypadku są związane ze „wzrostem stężenia argininy w osoczu po” spożyciu cytruliny.
Zwiększona biodostępność argininy może skutkować:
- Wzrost mocy krytycznej;
- Ogólna poprawa wydajności;
- Skrócenie czasu odzyskiwania;
- Redukcja markerów uszkodzenia mięśni po intensywnym treningu fizycznym.
Do wyjaśnienia pozostaje jednak anaboliczny potencjał tego aminokwasu w odniesieniu do masy mięśniowej, a dokładniej do syntezy białek. Więcej informacji: Integracja cytruliny w praktyce sportowej
Dawkowanie i sposób użycia
Jak używać cytruliny
Dawka cytruliny najczęściej stosowana w różnych badaniach, zarówno sportowych, jak i klinicznych, wynosi 3 gramy dziennie, chociaż istnieją działania z wyższymi dawkami.
Jednak obecność sugerowanej dawki nie jest wystarczająca do określenia optymalnej dawki, która może różnić się w zależności od użytkownika w zależności od potrzeb, cech fizycznych i warunków fizjopatologicznych.
Skutki uboczne
Stosowanie cytruliny, nawet w dużych dawkach, jest na ogół dobrze tolerowane.
Opisano reakcje żołądkowo-jelitowe, takie jak nudności, biegunka, wymioty i skurcze brzucha po zastosowaniu nieproporcjonalnych dawek tego suplementu.
Przeciwwskazania
Kiedy nie należy stosować cytruliny?
Stosowanie cytruliny jest przeciwwskazane u osób nadwrażliwych na substancję czynną lub uczulonych na źródło ekstrakcji.
Interakcje farmakologiczne
Jakie leki lub pokarmy mogą modyfikować działanie cytruliny?
Obecnie nie są znane żadne znaczące interakcje między cytruliną a innymi składnikami aktywnymi.
Środki ostrożności dotyczące stosowania
Co musisz wiedzieć przed zażyciem cytruliny?
Stosowanie suplementów cytruliny do celów klinicznych należy zawsze omówić z lekarzem.
Biorąc pod uwagę brak badań dotyczących długoterminowego profilu bezpieczeństwa tego aminokwasu, stosowanie suplementów cytruliny jest generalnie przeciwwskazane w okresie ciąży i późniejszego karmienia piersią.
