Rozciąganie nóg: do czego służy i jak to zrobić
Do czego służy rozciąganie nóg? Jakie mięśnie są zaangażowane? Przywołanie anatomiczne i przegląd na temat rozciągania. Rozciąganie nóg: jakie ćwiczenia?
Metoda Matevo®: z czego składa się i do czego służy
Metoda Matevo®: z czego składa się i do czego służy. Czym jest metoda Matevo®? Podstawowe zasady systemu. Jaka jest struktura szkolenia? Z czego składa się dieta?
Odzyskiwanie po treningu: czy można go przyspieszyć?
Odzyskiwanie po treningu: dlaczego jest ważne? Jaki jest cel odzyskiwania? Czy istnieją metody na przyspieszenie odzyskiwania? Rola diety i wiele więcej
Aktywność fizyczna: poprawia lub pogarsza sen?
Aktywność fizyczna: poprawia lub pogarsza sen? Kiedy trening jest cennym sprzymierzeńcem, a kiedy może utrudniać sen? Co zrobić w takim przypadku?
Fitness w domu: co to jest i jak go ćwiczyć
Home Fitness: co to jest i jak ją ćwiczyć. Dlaczego warto to wybrać? Jak zacząć? Przydatne wskazówki i wytyczne dotyczące fitnessu w domu
Trening siłowy w kulturystyce
Trening siłowy w kulturystyce. Jakie ćwiczenia preferujesz w tym protokole? Ponieważ? Jak wykonywać treningi siłowe?
Szybkie chodzenie: skuteczność i jak trenować
Co to jest szybki spacer? Nie chodzi o spacery, jogging i Nordic Walking. Zalety i korzyści. Wady i przeciwwskazania. Czy to sprawia, że tracisz na wadze? Przydatne porady
INSANITY ® trening - INSANITY ® trening
Trening szaleństwa: Trening wymyślony przez Shauna T. Metoda, narzędzia i zasady treningu szaleństwa. Refleksje techniczne na temat metody
Ćwiczenia izometryczne
Ćwiczenia izometryczne: czym one są? Rodzaje ćwiczeń i różnice. Rezystancja izometryczna. Porównanie z dynamiką. Zastosowanie medyczne. Izometria pozycji siedzącej
Optymalne szkolenie: jak zaplanować ostatnie fazy
Optymalne szkolenie: jak zaplanować ostatnie fazy. Co oznacza optymalny trening? Jakie są trudności ostatnich faz?
Aktywność tlenowa i aktywność beztlenowa: jakie różnice?
Aktywność tlenowa i aktywność beztlenowa: jakie różnice? Co oznacza aktywność tlenowa i aktywność beztlenowa? Jakie korzyści przynoszą? Jaki jest ich wpływ estetyczny?
Siła mięśni w kulturystyce
Siła mięśni w kulturystyce. Co to jest? Jak trenujesz? Zdolność neuromięśniowa i kontrola oraz zasady hipertrofii
Poprzeczna średnica mięśnia
Jaka jest średnica poprzeczna mięśnia? Jak zwiększa się przekrój mięśnia, powodując przerost? Trening siły związanej z sekcją mięśniową
Siła i przerost mięśni: korelacje i zastosowanie w sporcie
Siła i przerost mięśni: korelacje i zastosowanie w sporcie. Czym jest siła i jak jest podzielona. Jak trenować siłę w oparciu o cel. Czy siła i przerost są powiązane?
Pliometria
Plyometria lub szkolenie plyometryczne. O czym to jest? Definicja. Jak to działa? Praktyczny przykład. Wymagania dotyczące sukcesu plyometrii
Obliczanie czasu na kilometr i średniej prędkości
Czy przebiegłeś znany dystans w określonym czasie i chcesz znać swoje tempo (średni czas na kilometr i prędkość)? Wprowadź dane do kalkulatora i znajdź odpowiedź
Obliczanie czasu wyścigu
Wprowadź dystans i czas trwania ostatniego wyścigu i dowiedz się, ile czasu zajmie Ci przebiegnięcie wyścigu na innym dystansie
Wydłużony średni dystans w lekkoatletyce - 5000 i 10000m
Przedłużony średni dystans lekkoatletyczny: pięć tysięcy dziesięć tysięcy metrów. Trening pojemności kwasu mlekowego, siły, elastyczności, techniki i taktyki
Jak się ubrać do biegania na świeżym powietrzu
Odzież do biegania lub biegania. Oceń klimat. Znaczenie odzieży w zapobieganiu chorobom i utracie wydajności
