N-acetylocysteina – NAC
N-acetylocysteina jako suplement: wskazania, właściwości i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Wzmacniacz masy
Gainer: Czym one są? Do czego służą gainery? Mechanizm integracji z Gainerem; Wzmacniacz funkcji odżywczych
Smak aminokwasów i wybór suplementów
Smak poszczególnych aminokwasów jest przydatny przy doborze suplementów. Jaki smak mogą mieć aminokwasy? Dobry smak ułatwia przyjmowanie suplementu
Suplementy glicyny: czy są przydatne?
Glicyna: czy to działa? Rola biologiczna, wskazania, właściwości i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Suplementy OKG – czy działają?
Suplementy OKG - Alfa-ketogluran ornityny: czy działają? Do czego są używane? Właściwości, zalety i skuteczność. Dawki i wskazówki dotyczące użycia. Skutki uboczne i przeciwwskazania
Środki na kwas mlekowy - suplementy, dieta
Definicja i wskazówki biochemii kwasu mlekowego. Zakłócenie wydajności. Jak się go pozbyć? Środki i suplementy diety
Białka mleka
Czym są białka mleka? Jakie właściwości mają białka mleka? Jakie funkcje na organizm. Dawki, podawanie i ostrzeżenia
Białko Serwatkowe
Białko serwatkowe to angielska nazwa białka serwatkowego. Który wybrać? Jakie są ich właściwości? Jakie są pozytywne efekty?
Hydrolizowane białka
Białka hydrolizowane: jakie są pozytywne efekty? Jakie są ich funkcje? Dawki, sposób podawania, ostrzeżenia i skutki uboczne
Acetylo-L-karnityna
Acetylo-L-karnityna jako suplement: wskazania, właściwości i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Piroglutaminian argininy
Piroglutaminian argininy jako suplement: wskazania, właściwości i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Suplementy żelaza na wytrzymałość
Suplementy żelaza w wytrzymałości: po co je brać? Kiedy suplementacja żelaza może być kluczowa? Które wybrać? Co powinny zawierać oprócz żelaza?
Integracja żywieniowa i DOMS
Czy są jakieś przydatne suplementy do walki z bólami mięśni, które pojawiają się w ciągu 24-48 godzin po treningu? Czym są i jak działają?
Uzupełnienie aminokwasów rozgałęzionych: kiedy je przyjmować?
Suplementacja aminokwasami rozgałęzionymi BCAA: kiedy je przyjmować? Czy są niezbędne sportowcowi? Czy są bardziej przydatne w wytrzymałości czy sile?
Integracja białek
Integracja białek: co to jest? Jaki jest cel integracji? Kto powinien integrować? Ile wynosi zapotrzebowanie na białko? Rodzaje białek do suplementacji
Rozkład białek: kiedy je brać?
Rozkład białek: kiedy je brać? Zarządzanie białkami w diecie siedzącego trybu życia, sportowca amatora oraz sportowca wytrzymałości, siły i kulturystyki
Suplementy cytruliny: czy działają?
Suplementy cytruliny: czy działają? Rola biologiczna, wskazania, właściwości i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Peptyd Glutaminy
Peptyd glutaminy: czy to działa? Do czego jest to używane? Właściwości, korzyści i skuteczność, dawki i sposób stosowania, skutki uboczne i przeciwwskazania
Zapotrzebowanie na żelazo w wytrzymałości
Zapotrzebowanie na żelazo w wytrzymałości: kiedy wskazane jest uciekanie się do suplementacji? Ponieważ? Co monitorować pod kątem niedoboru żelaza?
Znaczenie żelaza w wytrzymałości
Znaczenie żelaza w wytrzymałości: przegląd żelaza i funkcji w aktywności sportowej. Hemoglobina a wyniki sportowe: jak duży wpływ ma odżywianie?
