samouczek fitness

4 warianty dynamicznej deski: zajęcia wideo z 4 różnymi sposobami wykonania deski, trening wzmacniający mięśnie brzucha i tułów

Jak rozciągnąć mięśnie ścięgna za pomocą rozciągania. Obejrzyj film i odkryj 3 ćwiczenia siedzące, aby rozciągnąć mięśnie ścięgna udowego

Trening pośladków: obejrzyj film z treningu, aby ujędrnić pośladki, który wykorzystuje ćwiczenia protokołu Tabata: przysiady, wypady, burpees

Trening na mięśnie brzucha i nóg z TRX i Kettlebell: obejrzyj film i odkryj 2 obwody treningowe, aby wzmocnić mięśnie brzucha i nóg za pomocą TRX i Kettlebell

Trening nóg i pośladków: 10 minut intensywnego treningu, aby ujędrnić nogi i pośladki. Obwód ćwiczeń na nogi i pośladki z obciążeniem

Ćwiczenia z gumką poprawiającą ruchomość ramion. Trening, który wykorzystuje elastyczne, aby zwiększyć mobilność naszych ramion

Trening obwodowy o wysokiej intensywności: 4 ćwiczenia. Obejrzyj film i wykonaj intensywny trening obwodowy, który powtórz 4 razy, aby popracować nad wytrzymałością

Trening obwodowy poprawiający równowagę. Obejrzyj wideo i wykonaj 10-minutowy obwód, aby popracować nad równowagą poprzez wzmocnienie mięśni

Total Body Circuit Workout z wyciskaniem na ławce: obejrzyj film i wykonaj trening, aby ujędrnić całe ciało, ćwiczenia obwodowe, aby wzmocnić mięśnie

Obwodowe ćwiczenia brzucha dla płaskiego brzucha: Obejrzyj wideo i wykonaj obwód, aby wzmocnić mięśnie brzucha

TRX: Ćwiczenia na nogi i rdzeń w obwodzie. Trening w podwieszeniu nóg i rdzenia z TRX. Ćwiczenia stymulujące mięśnie tułowia i nóg

Rozciąganie: 10 ćwiczeń rozciągających łańcuch mięśni pleców. Obejrzyj wideo i wykonuj ćwiczenia rozciągające mięśnie pleców ciała

Ćwiczenia o wysokim wpływie metabolicznym - 10 minut treningu. Obejrzyj wideo i wykonaj 10-minutowy trening zwiększający metabolizm

Obwód brzucha i mobilności: obejrzyj film i zagraj w obwód przeznaczony do wzmacniania mięśni brzucha i poprawy stabilności

Trening górnych nóg i pośladków: obwód. Obejrzyj film i odkryj trening, aby ujędrnić nogi i pośladki za pomocą obwodu fitness