Całkowity trening obwodu ciała z wyciskaniem na ławce

W tym obwodzie wykorzystamy jedynie ławkę lub podnośnik, aby wzmocnić mięśnie całego ciała. Ważne jest, aby starać się utrzymywać niski poziom regeneracji pomiędzy różnymi ćwiczeniami, co w sumie wyniesie 6. Mamy więc 6 ćwiczeń, 8 powtórzeń dla każdego ćwiczenia, wszystkie powtarzane przez 10 cali.

skok: x8

Wyciskanie na ławce: x8

Renegat na ławce: x8 + 8

Chodzące pompki: x8

Rozszerzenia tylnych desek: x8

Wspinacz na ławce: x16

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego