Trening pośladków: trening z protokołem Tabata

W tym samouczku wideo ze szkoły fitness widzimy, jak trenować pośladki zgodnie z zasadami protokołu Tabata. Ta 8-minutowa praca jest inspirowana protokołami treningu o wysokiej intensywności, tak zwanym HIIT, i dlatego jest bardzo skuteczna w poprawie wydolności tlenowej, a w konsekwencji metabolicznej. W tym konkretnym treningu nacisk kładziony jest na pośladki i nogi, aby poprawić ton.

mono + skok: 20 "" / 10 "" 4 "łącznie

Lunges jump lord: 20""/10""

Burpees + skok: łącznie 20 "" / 10 "" 4 "

Federico Trombini

Trener osobisty Absolwent Nauk o Ćwiczeniach, Trener Personalny, wkrótce Naturopata, miłośnik przyrody, turysta i wolny duch. Zobacz ruch, umiejętność spowolnienia, medytację i kreatywność jako rewolucyjny akt dnia dzisiejszego