ćwiczyć

Trening z taśmami oporowymi. Łatwe w użyciu i przy minimalnym ryzyku kontuzji, świetnie nadają się do wzmacniania mięśni

Bo po treningu możesz dostać bólu głowy. Po intensywnej aktywności fizycznej może wystąpić silny ból głowy: oto główne przyczyny

Opaski oporowe są świetnym narzędziem do zwiększania zmęczenia podczas wykonywania przysiadów, a co za tym idzie ich korzyści.

Ćwiczenia z hantlami: Nawet osoby o słabej mobilności mogą ujędrniać mięśnie ramion ruchami, które należy wykonywać podczas siedzenia.

Nordic Walking: co to jest, jak się go uprawia i jakie korzyści. Wybierz się na nordic walking, aby zadbać o kondycję, po prostu docierając do parku miejskiego i uprawiając sport. Oto wszystkie korzyści

Trening funkcjonalny nóg i pośladków: obejrzyj film i wykonaj trening funkcjonalny, aby zmniejszyć uda i wzmocnić nogi i pośladki

Kalorie spalone przez chodzenie w średnim tempie, jeśli robisz to wystarczająco długo, nie zawsze są mniejsze niż te związane z bieganiem.

Smartwatche i urządzenia śledzące kondycję są bardzo przydatne do monitorowania treningów, nawet jeśli często nie jest łatwo zrozumieć wszystkie wymienione dane.

Kalistenika to rodzaj treningu z masą ciała, który pozwala trenować wszystkie mięśnie ciała bez użycia narzędzi.

Najlepszy drążek do podciągania: idealny do efektywnego treningu górnej części ciała, oto jak wybrać odpowiedni drążek do podciągania do użytku w domu

Często pomijane przy ujędrnianiu dolnej części ciała, wykroki w rzeczywistości prowadzą do znacznie więcej korzyści niż przysiady.

Wioślarz symuluje ruch wiosłowania i oprócz równomiernego ujędrniania pomaga spalić tłuszcz i schudnąć.

Trening funkcjonalny z krzesłem. Obejrzyj film i przeprowadź trening funkcjonalny przy użyciu krzesła, aby tonizować i spalić tłuszcz

Wywiad z Désirée Triolo itsdesifit: przeczytaj nasz wywiad z Désirée Triolo z certyfikowanym przez NASM trenerem osobistym

Pianka Roller, zrodzona z fizjoterapii, doskonale nadaje się do wzmacniania i rozluźniania mięśni oraz treningu wytrzymałości i równowagi.

Nie zawsze musisz wstawać, aby wykonać efektywny trening. Mięśnie można również wzmacniać podczas siedzenia. Oto 10 ćwiczeń do wykonania w pozycji siedzącej

Aktywność fizyczna: jaka, ile i jak to zrobić. Zalecenia WHO. Korzyści i przeciwwskazania aktywności fizycznej. Wyjątki i warunki specjalne

Zjedzenie zdrowego śniadania przed treningiem pomaga zachować dobrą kondycję i osiągać lepsze wyniki. Przynieś odpowiednie jedzenie do stołu

Nadmierne ćwiczenia lub nadmierne obciążenie organizmu może prowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Dlatego musimy nauczyć się zatrzymywać.

Jak ćwiczyć ramiona z hantlami: 6 skutecznych ćwiczeń. Skuteczne ćwiczenia ramion do wykonywania z ciężarami, aby wzmocnić mięśnie