Jakie jest twoje ulubione ćwiczenie lub trening?
Jestem miłośnikiem koncepcji cross-treningu. Mój styl treningu łączy różne rodzaje treningów, aby pracować w 360 stopniach nad wydajnością, atletyzmem, zwinnością, wytrzymałością, mobilnością i siłą. W szczególności mój typowy trening składa się z Kombinacji ćwiczenia wielostawowe i HIIT (High Intensity Interval Training). Jeśli chodzi o trening siłowy, wolę pracę w superseriach i trisetach, natomiast do HIIT preferuję trening obwodowy i ruchy eksplozywne. Moje ulubione ćwiczenie? że kiedy zaczynałem nie mogłem zrobić nawet 1 pompki na kolanach, teraz możliwość robienia ich w wybuchowy sposób daje mi dużo energii!
Jaką radę dajesz osobom rozpoczynającym trening?
Polecam wsłuchać się w swoje ciało i krok po kroku nawiązać całkowite połączenie między umysłem a mięśniami. Początkowo proponowałabym wykonanie treningów całego ciała, czyli treningu, w którym ćwiczymy wszystkie mięśnie przynajmniej raz w trakcie sesji, w taki sposób, aby zbudować bazę mięśniową, skutecznie stymulować techniczną naukę niezbędnej formy prawidłowe wykonywanie ćwiczeń, zarówno pod względem równowagi i koordynacji wzorców ruchowych, jak i aktywacji nerwowo-mięśniowej.
Jakie korzyści może dać ten rodzaj szkolenia?
Trening całego ciała to jedna z najbardziej kompletnych technik treningowych, którą można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i w domu.Główne korzyści tego typu treningu dotyczą wzmocnienia mięśni oraz poprawy wydolności układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. W oparciu o „intensywność” treningu oraz aktualny poziom motoryki będziesz w stanie uzyskać wyniki ukierunkowane na ogólną poprawę ogólnej sprawności fizycznej i samopoczucia psychofizycznego.
Jak Twoim zdaniem najlepiej organizować treningi powyżej tygodnia?
Osobom początkującym lub rozpoczynającym trening po okresach braku aktywności sugeruję treningi 3 razy w tygodniu, aby zapewnić organizmowi wystarczająco dużo czasu na regenerację między sesjami, aby promować wzrost mięśni, który, jak wspomniano powyżej, występuje głównie w pozostałej części okresy. Aby zagwarantować naszym mięśniom coraz to nowe i większe bodźce, kolejnym ważnym aspektem jest praca zgodnie z zasadą progresywnego przeciążania, zwiększając zmienne treningowe od protokołu do protokołu. Osobiście dla nas kobiet uważam, że trening obwodowy PHA jest optymalny, co prowadzi do wzrostu trofizmu mięśni, siły i wytrzymałości.
Jaka jest twoja sekretna wskazówka dotycząca zdrowia?
Nie sądzę, aby w dążeniu do dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego były jakieś sekrety czy skróty i mocno walczę o pewne zasady, którymi moim zdaniem należy kierować się tą ścieżką rozwoju. Uważam, że twoja samoocena, dyscyplina i stałość nie powinny zależeć od wagi wskazanej na wadze, fałszywych standardów narzucanych przez media społecznościowe czy opinii innych osób na temat tego, jak powinieneś wyglądać. troskę i uwagę Zawsze mówię moim klientom, że szkolenie musi być dla nich ujściem, rozrywką i przyjemnym dodatkiem do codziennego życia, a nigdy obowiązkiem czy zobowiązaniem. A ta żywność nie jest wrogiem, jest naszym źródłem energii. Przestrzeganie zdrowej i zbilansowanej diety nie oznacza życia z ograniczeniami i wyrzeczeniami. Moim celem jako trenera jest pomaganie kobietom w nawiązywaniu zrównoważonych relacji ze sportem, kochających się nawzajem każdego dnia.
Biografia Désirée Triolo
Désirée jest włoską dziewczyną, a także obywatelką amerykańską i od dziecka podróżowała po całym świecie, a w 2016 roku przeprowadziła się do Stanów Zjednoczonych. Podczas studiów magisterskich w Mediolanie odkryła swoją pasję do sportu i zdrowego trybu życia, dlatego uzbrojona w trampki i hantle postanowiła poświęcić się fitnessowi i otworzyć instagramowy kanał @itsdesifit.
Zaczęło się jako rozrywka, stało się prawdziwą pasją, a teraz jest Certyfikowanym Trenerem Personalnym NASM. Désirée specjalizuje się również w fitness prenatalnym i postnatalnym. Fitness uczynił z niej najsilniejszą, najbardziej odporną i pewną siebie wersję.Jej celem jako trenera osobistego i influencerki fitness jest inspirowanie każdej kobiety do znalezienia NAJLEPSZEJ wersji siebie, pewnej siebie i świadomej swojej siły.
Kiedy nie nosi swoich dziwacznych legginsów i sportowych bluzek, jest prawdziwym Marketerem. Krótko mówiąc… to koncentrat energii i kreatywności na 1,60m!
Fitness Video Tutorial: Trenuj z @itsdesifit
- Abs Wyzwanie
- Trening obwodowy o wysokiej intensywności
- Obwód działania serca obwodowego
