Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonanie:
- Połóż przedramiona na piłce fitball, utrzymując łokcie w jednej linii z ramionami
- Podnieś klatkę piersiową i wyprostuj ciało, a następnie przyjmij pozycję deski, utrzymując prostą linię od stóp do głów
- Stabilizuj i wspieraj mięśnie ciała jak tylko możesz
- utrzymać pozycję przez niezbędny czas.
- Trzymaj kolana ugięte
- Niewłaściwe podparcie pleców.
.jpg)
