Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Plecy
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie wyciągania klatki piersiowej pochylając się do przodu za pomocą Ez Bar:
- Chwyć drążek ez na ciasnym zakręcie; nadgarstki powinny być węższe niż szerokość ramion
- Połóż się plecami na płaskiej ławce; w zależności od naturalnej krzywizny pleców, połóż stopy na ziemi lub na ławce i trzymaj drążek nad twarzą z wyprostowanymi ramionami. Nadgarstki muszą znajdować się na wysokości ramion.
- Opuść drążek nad głowę, upewnij się, że ramiona są poziomo do podłogi
- Zostań kilka sekund, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Popchnij drążek zbyt daleko przed twarz
- Zmieniać
- Zegnij łokcie.
