Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wiosłowanie w pionie z Kettlebell:
- Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i trzymaj kettlebell obiema rękami
- Rozciągnij ramiona i umieść odważnik przed udami
- Podciągnij kettlebell do brody i trzymaj łokcie po bokach
- Zostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
- Trzymaj łokcie opuszczone, gdy przykładasz kettlebell do podbródka
- Wygnij plecy w łuk.