Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonanie Nóż Jack rewers z fitballem:
- Przyjmij pozycję do pompek, trzymaj ręce wyprostowane i nieco bardziej otwarte niż ramiona, wyprostuj nogi
- Umieść golenie na fitballu i ustabilizuj ciało; przyciągnij fitball do klatki piersiowej stopami
- Zostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
- Opuść biodra i zegnij łokcie w pozycji push up.
