Dotknięte główne mięśnie
- Tyłek
- Plecy
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie podnoszenia pośladków:
- Połóż się na ziemi w pozycji na brzuchu, rozluźnij głowę, oprzyj czoło o grzbiet dłoni lub bezpośrednio na ziemi, wygnij nogi i trzymaj podeszwę stopy skierowaną w stronę sufitu. sufit
- Podczas wykonywania ćwiczenia kolana nie mogą dotykać podłoża.
- Zegnij głowę do tyłu
- Wygnij plecy w łuk.
