Marmurowe pośladki i mocne plecy z Fitball

Dotknięte główne mięśnie

• Tyłek
• Plecy
• Ramiona
• Ramię

Trudność treningu

Średni poziom trudności

Te szybkie i skuteczne ćwiczenia pozwolą Ci uzyskać marmurowe pośladki i mocne plecy; jedynym narzędziem potrzebnym do osiągnięcia tego celu jest Fitball, wypełniona powietrzem piłka PVC o zmiennej średnicy i obwodzie (dostępna we wszystkich sklepach z artykułami sportowymi). Fitball pozwoli Ci również poprawić postawę oraz wzmocnić mięśnie pleców i pośladków. Zaleca się kilkuminutową rozgrzewkę przed rozpoczęciem treningu.Zalecany trening dla kobiet i mężczyzn, którzy codziennie uprawiają fitness.

NOTATKA:
Sprzęt: fitball
8 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie końcowe
30 "praca 10" przerwa
Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.