Wspólne ćwiczenia ruchowe przed bieganiem lub do codziennego treningu
Nasze stawy i ich prawidłowe funkcjonowanie są niezbędne nie tylko do biegania, ale także do chodzenia i wykonywania codziennych czynności. Dlatego ważne jest, aby poświęcić czas na ćwiczenia ruchomości stawów, najlepiej jeśli są wprowadzane w części rozgrzewkowej przed bieganiem lub nawet jako rutyna każdego ranka.Dobra ruchomość stawów pomaga i poprawia elastyczność mięśni, pomaga lepiej się rozkurczać. mięśnie antagonistyczne, a tym samym poprawiają zakres ruchu, a także wspomagają koordynację, a także zapobiegają kontuzjom, zwłaszcza stawów skokowych, kolanowych, biodrowych itp.
Wspólne ćwiczenia ruchowe
Jeśli czeka nas bardzo intensywny trening biegowy, na rozgrzewce wprowadzamy również ruchomość stawów, wkładając ją po łagodnym 5-minutowym biegu.
W tym filmie pokazuję, jak wykonać następujące ćwiczenia:
- Ćwiczenia mobilności barków
- Mobilność ramion
- Ćwiczenia na ruchomość miednicy i bioder
- Ruchliwość kolana
- Ćwiczenia na ruchomość stawu skokowego
