Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Aby pożegnać się z miłością do uchwytów i redukcją tkanki tłuszczowej, konieczne jest połączenie prawidłowego odżywiania z ćwiczeniami fizycznymi, które obejmują: intensywne obwody cardio fitness, skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha, poprawę postawy i wreszcie utrzymywanie stresu Zatoka. Te ćwiczenia pozwolą Ci osiągnąć dobre rezultaty już w 8 tygodni. Ważne jest, aby ćwiczenia wykonywać wyczuwając uczucie skurczu mięśnia, głębokiego wydechu podczas skracania. Po zakończeniu wykonaj ćwiczenia rozciągające.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata i piłka tonująca
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 40 "praca 10" przerwa
- Od 40” do 60” przerwy między rundami
- Wykonuj 3 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia
ĆWICZENIA:
- Dotknij palców u nóg
- Wysoki chrupek na nogach z dotykiem palców
- Naprzemienny łuk abs
- Zmodyfikowane boczne pełne chrupanie
- Pionowy skręt nóg
- Chrupnięcie z boku
