W tym samouczku wideo poświęconym bieganiu pokazujemy 8-minutowy obwód tempa, który należy powtórzyć 2/3 razy z minutą odpoczynku między jedną serią a drugą.
8 chodów z 45" aktywnym i 15" spoczynkiem. W każdym kroku znajdujemy jeden z gestów, które wykonujemy podczas biegu. Trenujemy więc technikę biegania, ale także aspekt sercowo-naczyniowy.Są to ćwiczenia przygotowawcze do biegania, pomagają poprawić gestykulację, poprawiają siłę nacisku stopy, dlatego te ćwiczenia dobrze jest wykonywać na boso lub w minimalnym obuwiu.
Aby poprawić mobilność i równowagę, opracowano w tym celu skuteczny obwód.
Ćwiczenia
- Wyrzucony wyścig
- Pomiń niskie kolana
- Pomiń wysokie kolana
- Naprzemienne pomijanie nóg
- Bieganie proste nogi
- Wyścig sprinterski
- Przejdź z piłką nożną
- Skacz na równych stopach (lub skacz przez skakankę)
