Bieganie na świeżym powietrzu jest bardzo przyjemne, aby jeszcze bardziej cieszyć się tym doświadczeniem, warto znać kilka strategii, aby zawsze czuć się bezpiecznie.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego biegania
- Zanim wyjdziesz z domu, daj znać komuś, że idziesz pobiegać. Daj im znać, w którą stronę pójdziesz lub do którego parku pobiegniesz.
- Jeśli sam wybierasz się na bieganie, postaraj się wybrać miejsce, które często odwiedzają inni biegacze lub ludzie uprawiający sporty na świeżym powietrzu.
- Jeśli wychodzisz sam, zawsze noś przy sobie telefon komórkowy. Istnieją aplikacje, które umożliwiają kontakt z centrami pojedynczej odpowiedzi pod numerem alarmowym 112, automatycznie wysyłając Twoją pozycję
- Mądrze używaj słuchawek: utrzymuj muzykę bardzo cichą lub używaj tylko jednej słuchawki. Ale jeśli uciekniesz w odosobnione miejsce, wyłącz muzykę i słuchaj odgłosów wokół ciebie
- Zwróć uwagę na otaczające Cię środowisko i poznaj nietypowe znaki i postawy, takie jak mężczyźni spacerujący samotnie po parku lub wolno przejeżdżające samochody.
- Jeśli jesteś na wakacjach i wybierasz się na bieganie po ustronnych ulicach, rozważ zabranie ze sobą środków obrony, takich jak kłujący spray.
- Pamiętaj, że najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, aby uniknąć ryzyka, jest bieganie w towarzystwie!
