Bieganie, aby schudnąć, oznacza wybór tempa biegania o niskiej lub średniej intensywności kosztem wydajności, stwarzając sytuację deficytu kalorycznego.
Programy szkoleniowe
W przypadku nadwagi celem musi być utrata wagi, dlatego konieczne jest stworzenie deficytu kalorycznego nieco większego niż uzupełnianie posiłków poprzez odżywianie i trening. Porozmawiajmy więc o treningu o średniej/niskiej intensywności.
Niezbędne jest pobudzenie systemów energetycznych, które umożliwiają wykorzystanie kwasów tłuszczowych.Integracja biegania z ACR (Activities Against Resistance).Ważne, aby wiedzieć +, że jeśli chcemy schudnąć, oprócz biegania, tzw. , Działania Przeciwko Oporowi
Trening wydolnościowy: odpowiednie zapotrzebowanie na energię żywieniową. Jest to trening zróżnicowany pod względem intensywności i objętości.
