Kompletny trening dynamiczny do treningu całego ciała z ćwiczeniami na masę ciała o średniej i wysokiej intensywności. 45 sekund pracy i 15 sekund odpoczynku. Poświęć chwilę i rozpocznij kolejną rundę.
Ćwiczenia
- Rozgrzać się
- Przysiad sumo
- Pozycja deski odłącz jedno ramię, a potem drugie
- Ukończ siadanie
- Pozycja wykroku prawą nogą, sprężystość i pęd
- Pozycja wykroku lewą nogą, sprężystość i pęd
- Podnieś kolana do podłogi
- Pozycja na wznak i nogi uniesione, cztery nożyczki i podnoszenie miednicy
- Przysiad - wypad - wypad
- Dwie pajacyki i dwie leżanki po prawej i lewej stronie
- Uspokajanie
- Rozciąganie
