odżywianie-i-sport

Odżywianie jest niezbędne do dobrego treningu na siłowni. Gdy? Przed, w trakcie czy po? Odżywianie przed treningiem

Znaczenie i charakterystyka przekąsek potreningowych: co jeść w związku z uprawianą aktywnością fizyczną? Dystanse czasowe i przydatne dodatki

Sport i właściwa dieta: wskazówki, jak zawsze być w formie

Czy kwasicę można unicestwić cytrynianem i wodorowęglanem? Czy są skuteczne przeciwko kwasowi mlekowemu? Efekty wykazane na organizm i eksperymenty

Odżywianie cykliczne: co to jest i do czego służy. Bilans żywieniowy i rozkład makroelementów energetycznych. Przykład mocy zwyczajnej i cyklicznej

Znaczenie prawidłowej diety u sportowców. Podstawowe zasady, których należy przestrzegać. Jak radzić sobie z węglowodanami?

Czy nawodnienie w sporcie jest ważne? Ponieważ? Co się dzieje w przypadku odwodnienia? Co powinieneś pić? Ile? Jak?

Dieta Thirteen-Iacoponi-Arcelli przeciwko anemii u sportowców: charakterystyka diety i przydatne porady

Zapotrzebowanie na białko: ile białka potrzebujemy? Od czego zależy zapotrzebowanie na białko? Podsumowanie najważniejszych potrzeb białkowych

Woda i sport: dlaczego właściwe nawodnienie jest ważne? Co oznacza brak wody dla wyników sportowych?

Odżywianie i sport: integracja energetyczna. Schemat rozkładu udziału kalorycznego i możliwe adaptacje dla sportowców.

Odżywianie i sport: tłuszcze i białka, co jeść przed treningiem lub zawodami? Jakie tłuszcze preferować? Ile białka zjeść?

Odżywianie i sport: aminokwasy, kreatyna, glutamina i mikroelementy. Po co ich zatrudniać? Czy są naprawdę skuteczne? Dzienne zapotrzebowanie

Odżywianie i sport: co jeść podczas wyścigu

Odżywianie i Sport: Podział Posiłków i Posiłków Pregara. Jak podzielić posiłki, jakie potrawy preferować i co zjeść przed zawodami?

Odżywianie piłkarza po meczu. Dlaczego może brakować apetytu? Wskazówki dotyczące przekąsek i kolacji po meczu

Jakie składniki odżywcze należy wykluczyć lub preferować w przedmeczowym posiłku? Kilka sugestii dotyczących zdrowego odżywiania piłkarza

Odżywianie zawodnika przed i w trakcie meczu. Co wybrać w barze? Znaczenie picia podczas gry

Wskazówki dotyczące zdrowej diety dla piłkarza. Przed meczem: konsekwencje przedłużonego postu i trwającego trawienia