Masz mało czasu, aby poświęcić się słodkim przepisom? Dzisiejszy pomysł ułatwi Ci sprawę! Będziemy potrzebować 2 składników, 3 minuty na przygotowanie i 15 minut na gotowanie: kilka minut na przygotowanie nieodpartych słodyczy. Jesteś ciekawy szczegółów? Nie przegap filmu!
Wideo przepisu
Karta identyfikacyjna Przepisu
- 342 KCal kalorii na porcję
-
Składniki
na 24 ciastka
- 250 g pulpy bananowej
- 140 g musli
Potrzebne materiały
- Blacha do pieczenia
- Papier do pieczenia
- Miska lub talerz
- Widelec
- Łyżeczki
Przygotowanie
- Obierz banany i zmiksuj miąższ na puree, używając zębów widelca.
- Wymieszaj puree bananowe z musli i odstaw na 5 minut, aby zboża wchłonęły wilgoć z owoców.
Kilka porad
Aby uzyskać najlepsze wyniki, zalecamy używanie bardzo dojrzałych bananów.
Dodatkowo możesz wybrać musli, które lubimy najbardziej: z kawałkami czekolady, z suszonymi owocami, z czerwonymi owocami, z miodem itp. My zastosowaliśmy wegańskie musli.- W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 180°C.
- Za pomocą kilku łyżeczek zrób kępki ciasta i układaj je stopniowo na talerzu wyłożonym papierem do pieczenia: z tych dawek uzyskuje się około 24 ciastek.
- Słodycze pieczemy w temperaturze 180°C (tryb: wentylowany) przez około 15-20 minut.
- Wyjmij z piekarnika i ostudź: słodycze są idealne jako przekąska energetyczna.
Komentarz Alicji - PersonalCooker
Ciasteczka bananowo-granola są błyskawiczne i naprawdę bardzo, bardzo proste! Wtedy są również wygodne do zabrania na siłownię jako przekąska energetyczna lub idealne na śniadanie mistrzów! Będąc raczej wilgotnym, trzymają się przez 2-3 dni, lepiej w lodówce (ale - założę się - skończą szybciej!).Wartości odżywcze i zdrowotne Komentarz do przepisu
Ten z 2 składników ciastek w 3 minuty - z bananami i musli - to przepis, który jest częścią deserów.
Ma wysokie spożycie energii, głównie dostarczanej przez węglowodany, a następnie lipidy i białka.
Węglowodany to głównie złożone, nienasycone kwasy tłuszczowe i peptydy o średniej wartości biologicznej.
Cholesterol jest nieobecny, a włókna są bardzo obfite.
Dwuskładnikowe ciastka w 3 minuty – z bananami i musli – to produkty, które w odpowiednich porcjach nadają się do każdej diety; nie mają większych przeciwwskazań, ale w diecie należy zwrócić większą uwagę na nadwagę, cukrzycę typu 2 i hipertriglicerydemię.
Nie zawierają laktozy, ale zawierają śladowe ilości glutenu, dlatego mogą być spożywane przez osoby nietolerujące cukru mlecznego, ale należy ich unikać w diecie na celiakię.
Szanują zarówno filozofię wegetariańską, jak i wegańską.
Obfitość błonnika może zwiększyć ruch jelit.
Średnia porcja odpowiada około 15-40 g (50-135 kcal).
