Mostek na pośladki na fitball

Dotknięte główne mięśnie

• Tyłek
• Mięśnie brzucha

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonanie mostka pośladkowego na fitballu:

1. Połóż się na plecach i przymocuj pięty do fitball
2. Trzymaj ręce na biodrach, a głowę i ramiona rozluźnione
3. Ustabilizuj fitball, ściśnij pośladki i podnieś miednicę z podłogi, pozostań kilka sekund i powoli opuść miednicę na ziemię bez dotykania, aż do zakończenia powtórzeń ustalonych podczas treningu.

• Wygnij plecy
• Załaduj ciężar ciała na szyję i głowę, jednocześnie podnosząc miednicę.