Wydłużenie przywodziciela

Dotknięte główne mięśnie

• Nogi

Trudność w ćwiczeniach

Bardzo łatwe

Wykonywanie wydłużenia przywodziciela:

1. Przyjmij pozycję wyprostowaną, trzymaj stopy w odpowiedniej odległości od siebie i na zewnątrz
2. Opuść się w kierunku podłogi, przyłóż łokcie do ud, utrzymując oś kręgosłupa
3. Nie poruszając łokciami, na siłę ramiona i otwórz uda, aż dojdziesz do wydłużenia przywodzicieli
4. Utrzymaj pozycję od około 20 'do 30'.