Z drugiej strony konieczne jest uzyskanie odpowiedniego uzupełnienia żywieniowego.Zdrowa i zbilansowana dieta, oprócz tego, że sama w sobie jest niezbędnym czynnikiem zdrowia, jest niezbędna do wspierania wszelkiego rodzaju aktywności, nie tylko w zakresie przyjmowania energii. , czyli kalorie dostarczane przez węglowodany, tłuszcze i białka, ale także i przede wszystkim „mniejsze” składniki odżywcze, równie ważne, a wręcz trudniejsze do spożycia w zadowalających ilościach z samym pożywieniem. W tym celu bardzo przydatne są suplementy diety, czasem o kluczowym znaczeniu.
Również przyjmowane codziennie w całkowitym bezpieczeństwie, produkty te gwarantują zaspokojenie zapotrzebowania na witaminy, minerały i różnego rodzaju antyoksydanty w połączeniu z fitokompleksami o dobroczynnych i zdrowych właściwościach.
Przejdźmy do szczegółów.
ścięgna, stawy i kości, mózg, parametry metaboliczne (ciśnienie krwi, cholesterol, poziom cukru we krwi, cholesterol), układ odpornościowy itp.Jednak sport i aktywność fizyczna nie są jedynymi sprzymierzeńcami naszego dobrego samopoczucia. Zasadniczą rolę odgrywa ogólna dieta, sposób żywienia i wynikający z tego stan odżywienia.
, wciąż dominujący na tym obszarze, stanowi zdrową dietę, która gwarantuje dobre oczekiwania i jakość życia. Nie możemy jednak ignorować wpływu globalizacji i wzrostu szaleństwa w rytmach dobowych, odpowiedzialnych za kompromitację organizacji tak samo jak skład włoskiej diety.
Na szczęście na rynku dostępnych jest wiele suplementów diety, z których wiele jest doskonałych pod względem czystości i jakości, co pozwala nam zapewnić wszystkie niezbędne i niezbędne składniki odżywcze do osiągnięcia lub utrzymania pełnego dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego.
Zobaczmy teraz, czym są, kiedy i jak je zabrać.
i potas, ponieważ są wydalane w dużych ilościach wraz z potemPonadto dla najbardziej zaangażowanych sportowców przydatne mogą okazać się:
- Rozpuszczalne maltodekstryny, które pobierają węglowodany energetyczne nawet podczas treningu i sprzyjają nawodnieniu, często kojarzone są z wyżej wymienionymi minerałami
- Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) zapobiegające katabolizmowi mięśniowemu, wspomagające regenerację, poprawiające potreningową kondycję anaboliczną i zmniejszające zmęczenie
- Kreatyna, poprawiająca zapasy fosforanu kreatyny, niezbędna w sportach siłowych
- Karnityna i termogeniki, które mogą optymalizować terapie odchudzające
- Białka rozpuszczalne, aby uzupełnić dzienne zapotrzebowanie na białko tam, gdzie może to być konieczne itp.
Ogólnie rzecz biorąc, ze względu na podmiotowość można powiedzieć, że angażując się już 2-3 razy w tygodniu w zajęcia motoryczne lub sportowe (czas trwania 40-60”), można by skorzystać z „spożycia suplementów diety”. Oprócz wymienionych, których częściej brakuje sportowcom, mądrym wyborem może być przyjmowanie składników odżywczych, których nasz organizm potrzebuje, z tego czy innego powodu, większej potrzeby.Klasyczne przykłady to faza wzrostu lub wejście w menopauzę.
Najlepszym sposobem na przyjmowanie suplementów mineralnych i witaminowych, aby zoptymalizować ich wchłanianie, byłoby rozprowadzanie ich przez cały dzień, nigdy na pusty żołądek, ale nie za pełny. Niemniej jednak, ze względów praktycznych, strategia ta często okazuje się trudna do utrzymania, szczególnie dla bardzo zapracowanych osób, które często są poza domem. Tutaj może być „doskonałym rozwiązaniem, zwłaszcza w celu zapewnienia pewnej ciągłości integracji w dłuższej perspektywie, zdecydować się na” pojedynczą i bardzo praktyczną dawkę spożycia, nawet lepszą, jeśli bardziej skoncentrowaną niż normalnie.
Wielu uważa, że biorąc pod uwagę selektywność jelit, przyjmowanie stałych dawek suplementów może okazać się daremne lub przynajmniej równie skuteczne w porównaniu do mniejszych ilości; w rzeczywistości można to podzielić tylko częściowo, ponieważ jelito nie może wchłonąć tego, co się w nim znajduje, tylko wtedy, gdy organizm nie odczuwa takiej potrzeby. Jest to jeden z fizjologicznych mechanizmów regulacji ludzkiego organizmu, który w rzeczywistości możemy wykorzystać na naszą korzyść: pozwala nam utrzymać spożycie niektórych suplementów – takich jak sole mineralne i witaminy – na wyższym niż normalnie poziomie bez obawy, że może być zbyt obfite.
