Aby spalić tłuszcz, marsz sportowy musi trwać od 30 do 50 minut w tempie, które musi odpowiadać 60% -70% twojego HRM (maksymalnego tętna). Korzystaj ze smartwatcha, inteligentnej opaski lub urządzenia do monitorowania kondycji z czujnikiem tętna. Poruszaj się energicznie, dobrze odpychając się zarówno stopami, jak i nogami.
Używaj także rąk, kołysz nimi po bokach pod kątem 90 ° w łokciu.Wyznacz sobie cel i nie porzucaj go.Aby ci pomóc, możesz podążać za załączoną tabelą, gdzie prędkość jest orientacyjna, zależy to od twojego możliwości.
Możesz rozłożyć aktywność fizyczną trzy razy w tygodniu, dobierając dni według swoich potrzeb.Trening w parku będzie bardzo przyjemny i efektywny.
Więcej informacji: Szybki spacer
.jpg)
.jpg)
