Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
- Tyłek
- Plecy
- Ramiona
- Mięśnie brzucha
- Ramię
- Śliniaki
Trudność treningu
Trudny
Ten program wykonywany metodą Tabata 20 sekundowy trening z maksymalną prędkością i intensywnością, z 10 sekundową regeneracją trwającą 4 minuty zaprowadzi cię do wzmocnienia i kondycji fizycznej. Pozwoli Ci również poprawić sprawność, wytrzymałość, szybkość, siłę, moc, koordynację, równowagę oraz spalić masę tłuszczową.Wykonaj krótką rozgrzewkę wstępną i końcową. Trening odpowiedni dla trenowanych osób ze względu na dużą intensywność.W filmie użyto lekkiej sztangi fitness i 1 6 kg kettlebell.Do sprzętu zaleca się użycie obciążenia odpowiedniego do twojego poziomu treningu.Wykonaj sekwencję ćwiczeń co drugi dzień lub dla tych, którzy są dobrze wyszkoleni nawet na co dzień.
NOTATKA;
- Wyposażenie: stopień lub półka kettlebell, sztanga
- 4 ćwiczenia (1 runda)
- 20 "trening 10" przerwa
- 1 przerwa „30” między jedną a drugą rundą
- Wykonuj 2 rundy co drugi dzień lub 1 każdego dnia
- POZIOMY TERENU
- SWING DWA RAMIONA Z CZAJNIKIEM
- SKOK NA KROK Z OBROTAMI O 180
- BURPE
