Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Nogi
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie trzymania i brania z fitballem:
- Połóż się na brzuchu i trzymaj fitball między stopami
- Ściśnij fitball między stopami, wyprostuj nogi i opuść się na podłogę bez dotykania, gdy wyciągnięte ramiona są uniesione nad głową
- Zrób chrupnięcie, podnieś stopy i ręce, weź fitball w dłonie
- Załóż piłkę fitball za głowę i rozciągnij nogi i ręce bez dotykania ziemi
- Zrób kolejny chrupnięcie, podnieś nogi i ręce, weź fitball między stopy
- Trzymaj fitball między stopami i rozciągnij ręce i nogi
- Dotknij podłogi fitball
- Lekko unieś ramiona podczas fazy chrupania.
