Dotknięte główne mięśnie
- Nogi
Trudność treningu
Łatwo
Aby przeciwdziałać relaksowi w wewnętrznej części ud, ważne jest prowadzenie stałej aktywności fizycznej, w synergii ze zdrową i odpowiednią dietą.Ten film przedstawia serię konkretnych ćwiczeń mających na celu ujędrnienie i ujędrnienie (w ukierunkowany sposób) wewnętrznej strony uda. Ćwiczenia są proste i mało trudne, odpowiednie również dla początkujących. Softball jest używany, ale jeśli nie masz takiego narzędzia, można go zastąpić zwykłą piłką; obrączki są opcjonalne. Aby jak najlepiej wykorzystać ten trening, zaleca się wykonywanie 3/4 rund co drugi dzień.
NOTATKA:
- Poziom 2
- Wyposażenie: mata, obrączki, softball
- 6 ćwiczeń (1 runda) + rozciąganie
- 30 przerw „praca 10” lub 15 powtórzeń każdego ćwiczenia
- Od 40” do 60” przerwy między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień
- KULA ZAMKNIĘTA MIĘDZY KOLANAMI
- KULA ZAMKNIĘTA MIĘDZY KOSTKAMI
- ZMIAŻDŻ PIŁKĘ MIĘDZY PODŁOGĄ A KOSTKĄ
- PRZYDANIE BIODRA Z BOKU
- OBRÓT BOCZNY DO PRZODU I TYŁU DOLNEJ NOGI
- OBRÓT BOCZNY DO PRZODU I TYŁU DOLNEJ NOGI
- POZYCJA LEŻNA BOCZNE OTWARCIE NÓG
- ROZCIĄGANIE
.jpg)
