i obieg. Może to również dotyczyć dłoni i nadgarstków. Nie tylko za niewłaściwą pozycję, jaką przyjmujemy w takich sytuacjach, tym bardziej, gdy krzesło i monitor nie są ustawione w odpowiedni sposób. Ale także do używania myszy, co oznacza ciągłe powtarzanie ruchów, które nie są typowe dla nadgarstka, zwłaszcza jeśli łokieć nie opiera się dobrze na stole. Prowadzi to do przeciążenia obszaru, co u osób predysponowanych może wywołać stan zapalny i ból myszy. Najczęstsze objawy to ból i mrowienie, które mają tendencję do zmniejszania się podczas odpoczynku i nasilania się podczas ruchu. Przytrzymaj przez pięć sekund, a następnie zwolnij. Powtórz pięć razy. Powtórz całą sekwencję za pomocą piankowej lub gumowej kulki naprężającej.
Zobacz inne artykuły tag Push-upy - Nadgarstek
Tagi.:
farmakologia odżywianie-i-sport weterynaryjny
W szczególności użycie myszy może sprzyjać wystąpieniu zespołu cieśni nadgarstka, który polega na ucisku nerwu biegnącego od ręki do palców na poziomie kanału nadgarstka, który znajduje się w nadgarstku. zespołu cieśni nadgarstka zwykle zaczyna się w kciuku, palcu środkowym i wskazującym, czyli palcach, które zwykle kontrolują mysz.
Jeśli cierpisz na płaskostopie, wypróbuj te ćwiczenia.
i inne problemy z drugiej strony Idealnie byłoby wykonywać je kilka razy dziennie, aby odpocząć i jednocześnie wzmocnić palce.
Te ruchy są używane głównie w celu zapobiegania bólowi i zaostrzeniom: jeśli jesteś już w trakcie leczenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Ćwiczenia przesuwania ścięgna, które stopniowo rozciągają i ciągną ścięgno, mogą podrażnić lub zranić ścięgno.
wciskając palce w dłoń. Pomóż sobie drugą ręką.
