TRENING KARDIO BOSU

Trudność treningu

Średni poziom trudności

Bosu wspomaga pracę mięśni bez obciążania stawów. To narzędzie oprócz ochrony stawów, poprawy postawy i wytrzymałości mięśni, pozwala spalić wiele kalorii. W tym treningu proponuje się ćwiczenia angażujące mięśnie całego ciała, przydatne do redukcji masy tłuszczowej i poprawy wydolności fizycznej.

NOTATKA:

Poziom 3

Wyposażenie: bosu

10 ćwiczeń (1 runda)

10 powtórzeń na ćwiczenie

10 "przerwa

Wykonuj 4/6 rund co drugi dzień lub 2/3 każdego dnia

10 SKOKÓW NOŻYCOWYCH

10 SKOCZEŃ NA 1 NOGĘ + PRZEDŁUŻANIE TYŁÓW

10 PODNOŚNIKÓW DO SKOKU

10 PÓŁ BURPEE Z PODNOSZENIEM BOSU

PRZYCZEP 10 PUDEŁKOWY

10 CUNCH DESKI NA BOK