Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Bardziej stonowany brzuch, oprócz nadania ciału szczuplejszej sylwetki, pozwala stworzyć prawdziwy naturalny gorset mięśniowy, przydatny w zapobieganiu bólom krzyża oraz poprawie postawy i równowagi. Oczywiście, jeśli oprócz poprawy postawy chcesz w ukierunkowany sposób zlikwidować tłuszcz w okolicy brzucha, musisz: zwiększyć intensywność, poziom ćwiczeń, zmienić dietę i styl życia. Na koniec każdego treningu zaleca się wykonanie kilkuminutowego rozciągania. Wykonuj 1 rundę codziennie lub 3 rundy co drugi dzień.
Notatka:
- Wyposażenie: brak
- 6 ćwiczeń (1 runda)
- 30 'pracy 10' odpoczynku
- 40'' przerwa między rundami
- Zaleca się robić 3 rundy co drugi dzień lub 1 rundę każdego dnia
