TRENING FUNKCJONALNY NóG, POŚLADKóW I BRZUCHA - ĆWICZYĆ
Główny / ćwiczyć / 2021

Trening funkcjonalny nóg, pośladków i brzucha




Istnieją dwa obwody: jeden dedykowany do nóg i pośladków, drugi do brzucha.Przydatnością tego treningu jest rozwijanie siły oporowej. Każdy obwód składa się z 9 różnych ćwiczeń po 10 powtórzeń.

  • rzuca
  • mostek pośladkowy
  • przysiad na kolanach
  • rzuca kolano
  • monopodaliczny most pośladkowy
  • przysiad boczny
  • rzucić się do przodu / do tyłu
  • monopodaliczny most pośladkowy

    • Drugi obwód:

    • schrupać
    • chrupnięcie krzyżowe
    • boczny chrupanie
    • obrotowa deska
    • dotyk deski
    • deska na dłonie / stopy
    • siadać!
    • nożyce
    • przysiady z niespodzianką
    Tagi.:  nietolerancja pokarmowa toksyczność-i-toksykologia ćwiczenia-pilates 





    Zalecane





    


    Wybór Redakcji
    Picie w nocy: czy to konieczne?
    Picie w nocy: czy to konieczne?
    Trening funkcjonalny nóg, pośladków i brzucha. Obejrzyj film i wykonuj z nami trening funkcjonalny poświęcony ujędrnianiu nóg, pośladków i brzucha, oto najskuteczniejsze ćwiczenia