Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie podnoszenia ramienia w pozycji siedzącej Y:
- Zajmij pozycję siedzącą, trzymaj plecy wyprostowane, stopy na ziemi i trochę otwarte
- Trzymaj w dłoniach dwa hantle neutralnym uchwytem
- Podnieś i wyprostuj ręce nad głową pod kątem 45 stopni z dłońmi skierowanymi do przodu
- Zostań kilka sekund i wróć do pozycji wyjściowej.
- Wygnij plecy
- Podnieś ramiona podczas podnoszenia ramion.
