Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie kroku podciągania kolanem:
- Połóż się bokiem na schodku
- Trzymaj stopy z dala od stopnia, a głowę w wygodnej pozycji
- Ustabilizuj swoje ciało, ugnij kolana i przyciągnij je do klatki piersiowej
- Wróć do pozycji wyjściowej i powtórz.
- Dotknij ziemi stopami
- Wykonuj lekką przyczepność nóg do klatki piersiowej.
.jpg)
