Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie pompek na jedno ramię z piłką lekarską:
- Przyjąć pozycję do pompek, jedną rękę trzymać na piłce lekarskiej, starać się ją jak najbardziej ustabilizować i uważać, aby nie obciążać nadgarstków
- Trzymając piłkę lekarską nieruchomo, powoli wygnij ramiona i wróć do pozycji wyjściowej, kontrolując ruch
- Nie tracąc pozycji do pompek, szybko przesuń piłkę lekarską pod drugą ręką i powtórz.
- Rusz plecami
- Nie kontroluj piłki lekarskiej, napinając łokcie.
Przeczytaj też: Wszystko o balu lekarskim
