Dotknięte główne mięśnie
- Śliniaki
- Ramię
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie wyciskania kettlebell na Fitballs:
- Połóż się plecami na piłce, trzymaj dwa odważniki kettlebell i trzymaj stopy bardziej otwarte niż biodra
- Ustabilizuj fitball i popchnij kettlebells w górę
- Zegnij łokcie i ustaw dwa odważniki kettlebell na poziomie klatki piersiowej; trzymaj nadgarstek w jednej linii z łokciem, który jest niższy niż fitball
- Popchnij odważniki do góry, aż ramiona będą wyprostowane
- Przywróć odważniki do klatki piersiowej.
- Nie trzymaj nadgarstka w jednej linii z łokciem podczas startu
- Przynieś hantle, podnosząc się nad głową
- Trzymaj nogi zbyt szeroko rozstawione.
