Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Łatwo
Wykonywanie rewolwerowca Krok crunch:
- Połóż się plecami na stopniu
- Trzymaj stopy na podłodze, brodę zwróconą do klatki piersiowej i ramiona wyciągnięte do przodu i do góry
- Ściśnij mięśnie brzucha, wzruszaj ramionami, trzymaj ręce wyprostowane ze skrzyżowanymi rękami, palce wskazujące skierowane w stronę sufitu i wyobraź sobie, jak zatapiasz w nim palce
- Zostań kilka sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- Ustaw ramiona równolegle do podłogi, podnosząc ramiona.
