Dotknięte główne mięśnie
- Ramię
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie DIP z ławką i fitballem:
- Ustaw ławkę poziomo za sobą
- Umieść fitball przed sobą
- Połóż dłonie na tylnej ławce, pięty stóp na fitball i pozostań w zawieszeniu z wyciągniętymi ramionami
- Z prostymi nogami, z łokciami zgiętymi do tyłu, opuść ciało i po osiągnięciu maksymalnego otwarcia stawów barków, pchnij i przywróć pozycję wyjściową.
- Wygnij łokcie na zewnątrz
- Nadmiar z ruchami stawowymi barków, co grozi kontuzją.
