Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Łatwo
Ta metoda treningu opiera się na wykonaniu (dla każdego ćwiczenia) 4 pełnych ruchów i 4 małych użytecznych impulsów (w celu zintensyfikowania pracy skurczu mięśni), które należy wykonać 10 razy na każde ćwiczenie, nada zwartość i siłę mięśniom brzucha i skośnych. Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i końcowe schładzanie. Trening odpowiedni zarówno dla mężczyzn jak i kobiet.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata
- 5 ćwiczeń (1 runda)
- Pulsacje 4x4 do powtórzenia 10 razy
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 2/3 rundy co drugi dzień.
