Dotknięte główne mięśnie
- Ramiona
Trudność w ćwiczeniach
Trudny
Wykonywanie wzniesień do przodu ze sztangą:
- Stań prosto ze stopami rozstawionymi na szerokość barków
- Chwyć sztangę, trzymając ręce nieco szerzej niż ramiona i umieść ją przed udami
- Utrzymuj lekko ugięte kolana i łokcie, ściśnij mięśnie brzucha, a następnie podnieś sztangę do przodu na wysokość ramion
- Zostań kilka sekund i powoli wróć do pozycji wyjściowej
- Wygnij plecy
- Nie kontroluj mięśni ciała podczas naciągania sztangi.
.jpg)
