Biceps ugina się w pozycji leżącej na płaskiej ławce

Dotknięte główne mięśnie

• Ramię

Trudność w ćwiczeniach

Średni poziom trudności

Wykonywanie uginania bicepsa w pozycji leżącej na płaskiej ławce:

1. Chwyć dwa hantle i przyjmij pozycję leżącą na płaskiej ławce
2. Trzymaj ciało prosto, a nogi nie dotykaj podłogi
3. Trzymaj dłonie skierowane do wewnątrz
4. Zegnij przedramię i przyciągnij oba hantle do ramion
5. Zostań kilka sekund i wyprostuj przedramię

• Ześlizgnij się, wygnij plecy
• Rozbujaj się rękoma.