Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność w ćwiczeniach
Średni poziom trudności
Wykonywanie Reverse Crunch na krześle:
- Usiądź na krześle i oprzyj plecy o oparcie
- Wysuń stopy do przodu w stosunku do kolan, które pozostają lekko ugięte
- Mocno chwyć boki krzesła, napnij mięśnie brzucha i powoli unieś uda w kierunku tułowia
- Podczas ćwiczenia zawsze utrzymuj ten sam kąt kolana
- Pozostań kilka sekund i powoli opuść uda do pozycji wyjściowej.
- Zmień kąt kolana.
