Podnieś z ramionami T

Dotknięte główne mięśnie

• Ramiona

Trudność w ćwiczeniach

Łatwo

Wykonywanie uniesień T-Ramieniem:

1. Połóż się na podłodze w pozycji na brzuchu, nie odrywaj czoła od podłogi, nogi zamknięte, a ręce po bokach
2. Podnieś ręce do boku tak bardzo, jak to możliwe, staraj się trzymać nadgarstek w jednej linii z ramionami i trzymaj się ramion tak często, jak to możliwe.

• Podnieś głowę do góry podczas podnoszenia ramion.