Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Tyłek
Trudność w ćwiczeniach
Bardzo łatwe
Wykonywanie cięcia Fitball (frezem do drewna) w górnej części brzucha:
- Stań prosto, utrzymuj pięty nieco bardziej otwarte niż biodra, nogi lekko ugięte, pośladki napięte
- Połóż dłonie po bokach fitball, ściśnij je i unieś wysoko nad głowę
- Napnij mięśnie brzucha, skręć tułów i opuść fitball na lewą stronę (wyobraź sobie, że wykonujesz cięcie, gdy sprowadzasz fitball na lewą stronę)
- Napnij pośladki i wróć z rękami i fitball do góry
- Odwróć ruch w lewą stronę i powtórz
- Wygnij plecy
- Ostro przekręć tułów.
