Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
Trudność treningu
Średni poziom trudności
Płaski brzuch jest dla wielu pożądanym celem. Aby osiągnąć pożądane rezultaty konieczne jest skojarzenie prawidłowej diety z ćwiczeniami fizycznymi.Podstawową rzeczą, oprócz zastosowania dwóch wymienionych powyżej pojęć, jest zidentyfikowanie konkretnych ćwiczeń, które sprawią, że mięśnie brzucha będą pracowały w sposób celowy . Te 3 ćwiczenia do wykonania w krótkim czasie, a także określenie brzucha, pozwalają lepiej ustabilizować ciało, poprawić postawę i równowagę.
NOTATKA:
Wyposażenie: mata
3 ćwiczenia (1 runda) 20 „praca 5” przerwa
Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
Wykonuj 4 rundy co drugi dzień.
ĆWICZENIA:
- 1 ZŁOŻONA NOGA 1 POZIOMA STOPA DOTYKOWA ZŁOŻONA NOGA
- 1 NOGA ZŁOŻONA DO BOKU 1 PIONOWY DOTYK KOLANA NOGA PIONOWA
- OBCIĄŻONE NOGI NA ZMIENNEJ WYSOKOŚCI.
