Niezależnie od tego, czy mówimy o fitnessie, kulturystyce, ogólnym treningu sportowym czy terapii motorycznej (przeciw nadwadze lub patologiom metabolicznym), EMOM może stanowić ważną alternatywę i potencjalny system poprawy niektórych zdolności sportowych, wydajności niektórych systemów energetycznych i szlaków metabolicznych, aby zwiększyć spożycie kalorii i nie tylko.
Poniżej postaramy się przeanalizować wszystkie najważniejsze aspekty EMOM, wyjaśnić jego działanie i „metaboliczną” logikę, a następnie jak go wdrożyć, aby uzyskać maksymalne korzyści.
Uwaga! Ponieważ jest to potencjalnie wymagający trening, przed eksperymentowaniem zaleca się wykonanie sportowego badania lekarskiego z elektrokardiogramem; lepiej, jeśli konkurencyjnego typu.
, wytrzymałość siłowa, aerobowa itp..
Jego specyfika dla jednego lub drugiego zależy od struktury treningu, ale ze względu na swoje podstawowe cechy, nigdy nie może ignorować zaangażowania układów ogólnych (sercowo-krążeniowy, oskrzelowo-pomonowy i mózgowy).
Jedną z cech charakterystycznych EMOM jest predyspozycja do wieloczęstotliwości bodźców w mikrocyklu, ponieważ rzadko wyczerpuje ona dzielnice peryferyjne, a jednocześnie pozwala trenować tolerancję na wysokie pulsacje serca, na dużą częstość oddechów i zmęczenie ośrodkowego układu nerwowego.
W praktyce EMOM zawsze ćwiczy zdolność do wytrzymywania zmęczenia ogólnoustrojowego i metabolicznego – aczkolwiek w różnym stopniu – i jeśli jest skonstruowana w tym sensie, może przyczynić się do rozwoju specyficznych cech obwodowych.
Zastosowanie EMOM wydaje się być szczególnie rozpowszechnione w kontekście Crossfittu, w którym poszukuje się treningów krótszych i bardziej intensywnych, ale przede wszystkim o dużej gęstości.
Więcej informacji: Gęstość treningowa
