Czy wiedziałeś, że ...
Marka Zumba® jest własnością firmy „Zumba Fitness – LLC”, która nie wymaga opłat licencyjnych od siłowni i centrów fitness. Do tej pory około 15 milionów ludzi uczęszcza na cotygodniowe zajęcia Zumby, które odbywają się w ponad 200 000 lokalizacjach w 180 krajach. Brazylijska piosenkarka pop Claudia Leitte jest międzynarodową ambasadorką Zumba Fitness.
Nie ma jednego typu Zumby, a liczne warianty zostały opracowane z myślą o zaspokojeniu szerokiego grona użytkowników.Lekcje są skonstruowane w dość prosty sposób, ale nie są nudne, wręcz przeciwnie.
Zumba ma wiele zalet i zalet, ale nie jest wolna od przeciwwskazań, wad i zagrożeń. W następnych akapitach omówimy bardziej szczegółowo.
i starszych
Muzyka, która służy jako podstawa choreograficzna dla Zumby może być różnego rodzaju, ale generalnie pochodzi z następujących stylów tanecznych: cumbia, salsa, merengue, mambo, flamenco, chachacha, reggaeton, soca, samba, muzyka hip hop, muzyka axe i tango.
Struktura zajęć może się znacznie zmieniać w zależności od poziomu uczestników i instruktora, z drugiej strony jest mniej skomplikowana niż najpopularniejsze kursy fitness, takie jak: spinning, crossfit, trx, bootcamp, hydrobike, chodzenie, cardio trening fit, kalistenika itp.
Można powiedzieć, że poza respektowaniem zasady stopniowego startu i tego, co można by określić jako rodzaj wyciszenia, nie jest on dalej ustrukturyzowany i zmienia się głównie w zależności od bazy muzycznej wybranej przez trenera lub zintegrowanego. ćwiczenia.
, a następnie krążeniowo-płucno-krążeniowego i wzmacniającego mięśnie
Trenując z Zumbą można zatem zużywać dużo energii. Jednak, jak w przypadku wszystkich innych czynności, niekoniecznie koreluje to z efektem odchudzającym. Utrata masy ciała jest konsekwencją ujemnego bilansu energetycznego, czyli wyniku arytmetycznego [Energy IN - Energy OUT]; oznacza to, że kalorie spożywane z dietą muszą być niższe niż te spożywane podczas treningu.Uprawiając zumbę można zwiększyć – generalnie znacząco – wydatek kaloryczny, jednak utrata masy ciała miałaby miejsce tylko wtedy, gdy dieta pozostała taka sama jak wcześniej. gdy jeden był siedzący tryb życia lub w przypadku niewielkiego wzrostu.Wysiłek fizyczny ma tę wadę, że zwiększa uczucie apetytu ze względu na zmniejszenie rezerw cukru we krwi i glikogenu - zwłaszcza wątrobowego. ręka wzmaga bodziec apetytu i głodu. Dlatego niezbędne staje się zachowanie pewnej samokontroli, bez popadania w przecenianie tego, jak bardzo "wypaliłeś się" podczas sesji. W takim przypadku niezbędna może być interwencja dietetyka, który uporządkuje plan żywieniowy, różnicując dni bez treningu z tymi, w których odbywa się trening.
szczególnie z DCA - typowym dla jadłowstrętu psychicznego (AN)
Drugą wielką zaletą jest dobra zabawa, wzmocniona duchem zespołowym i uczestnictwem. Jest to podstawowy wymóg tej aktywności, która jest niezwykle atrakcyjna nawet dla osób na co dzień opornych na sport.
godny „aktywności o wysokiej intensywnościW 2007 roku firma wypuściła na rynek linię odzieży o nazwie „Zumba Wear”, która odniosła ogromny sukces.Oprócz body, spodni, szortów, podkoszulek i t-shirtów na rynek trafiają również specjalne buty, stroje kąpielowe dla Zumby.
Akcesoria do Zumby
- Tonujące pałeczki: to rodzaj małych hantli
- Samouczki i lekcje wideo lub lekcje muzyki, takie jak „Zumba Fitness Dance Party”
- Fitnessowe gry wideo.
-cos-come-si-calcola-a-cosa-serve.jpg)
