Dotknięte główne mięśnie
- Mięśnie brzucha
- Śliniaki
- Tyłek
- Nogi
Trudność treningu
Bardzo łatwe
Ten szybki i łatwy trening może wykonać każdy, nawet początkujący. Jedynym narzędziem potrzebnym do wykonywania tych ćwiczeń o niskiej intensywności, które dotykają różnych części ciała (pośladków, nóg, klatki piersiowej i brzucha) jest zwykła piłka.Wykonaj krótką wstępną rozgrzewkę i końcowe uspokojenie. zdatność.
NOTATKA:
- Wyposażenie: mata, wspólna piłka
- 7 ćwiczeń (1 runda)
- 40 "praca 10" przerwa
- Od 40 „do 60” odpoczynku między jedną rundą a następną
- Wykonuj 3/4 rundy co drugi dzień.
