Edytowane przez doktora Marcello Serra
Słowo rozciąganie jest pochodzenia anglosaskiego i oznacza rozciąganie, wydłużanie. Termin ten jest często używany w świecie sportu i siłowni, ale jego znaczenie i prawdziwe znaczenie nie zawsze są rozumiane.Na przestrzeni lat rozciąganie było przedmiotem licznych badań, wokół których rozwijano teorie i techniki aplikacji. to rodzaj aktywności ukierunkowany na rozciąganie mięśni, zarówno w celu zapobiegania kontuzjom, jak i regeneracji po treningu.
Pierwsze badania nad rozciąganiem zrodziły się z prostej obserwacji świata zwierząt i zachowania człowieka, a właściwie wystarczy, gdy tylko się obudzimy, zwrócić uwagę na gesty nas wszystkich: rozciągamy się, to znaczy rozciągamy mięśnie, które podczas godzin odpoczynku „zesztywniały” i „skróciły się". Jest to zatem „wrodzona potrzeba rozciągania, aby przygotować ciało na nowy dzień".
Mięśnie można porównać do gumek, które wydłużają się i skracają, ale nie mogą się znacznie skrócić, chyba że zostaną wcześniej wystarczająco napięte. Uderzającym przykładem jest tenisista, który przed podaniem „ładuje strzał”, a raczej rozciąga całe łańcuchy mięśniowe, a następnie napina je gwałtownie i uderza piłkę tak mocno, jak to możliwe. Dlatego sztywny mięsień słabnie w taki sam sposób, jak nadmiernie rozciągnięty mięsień.
Aby lepiej zrozumieć rozciąganie, potrzebne są teraz odniesienia do anatomii i fizjologii mięśni.
Każdy mięsień prążkowany w ludzkim ciele, na poziomie makroskopowym, składa się z włókna, utworzona z kolei przez more miofibryle, które ostatecznie składają się z miofilamenty białkowe. Te ostatnie są dwojakiego rodzaju: aktyna (cieńszy) e miozyna, nakładają się i przepływają wzajemnie.
Jednostka funkcjonalna mięśnia szkieletowego to sarkomer, na końcach których „linie Z” są przymocowane włókna aktynowe. W środkowej części sarkomeru znajdujemy włókna miozyny, które podczas skurczu przeciągają włókna aktynowe dzięki „mostkom poprzecznym”, zbliżając w ten sposób linie Z. linii Z od środka sarkomeru, aż do prawie większe nakładanie się włókien aktyny i miozyny.
W przypadku braku zachodzenia na siebie miofibryli, gdyby wydłużenie utrzymywało się lub zwiększało, jak podczas niektórych ćwiczeń rozciągających, napięcie byłoby rozładowywane na tkankach łącznych włókien mięśniowych i ogólnie mięśnia: retikulum sarkoplazmatyczne, sarkolemma i endomysium .
Z badania przeprowadzonego przez dr. Przeprowadzone na Uniwersytecie Londyńskim Goldspinka zaobserwowano, że po długich okresach rozciągania mięśni, fizyk jest w stanie zsyntetyzować nowe sarkomery, tak aby przywrócić „normalną” superpozycję włókien aktyny i miozyny wewnątrz każdego sarkomeru. .
W mięśniach, ścięgnach i stawach obecne są liczne „czujniki”, zwane proprioceptorami, które zachowują się zgodnie z precyzyjnymi regułami fizjologicznymi. Wśród nich są interesujące dla naszej dyskusji, i wrzeciona nerwowo-mięśniowe oni Narządy ścięgna Golgiego.
W obrębie mięśni poprzecznie prążkowanych najliczniej występują wrzeciona nerwowo-mięśniowe, które przesyłają do Ośrodkowego Układu Nerwowego informację o stopniu rozciągnięcia mięśnia, dzięki czemu można dobrać dokładną liczbę włókien mięśniowych, które muszą się skurczyć, aby pokonać dany opór. większe obciążenie oznacza większą ilość skurczonych włókien mięśniowych.
Rozciąganie: część druga”
